刚刚升级的新手妈妈在最初的1周内，经过分娩的消耗会感觉身体非常虚弱，胃消化能力较弱，胃口也比较差，通常新手妈妈容易肠胀气、腹泻、食欲不振。针对这种情况，如何饮食调养呢?

　　1、饮食要开胃

　　产后第1周饮食调养以开胃为主，口味要清淡，现在饮食调养的重点是开胃而不是滋补，只有胃口好，才会吃得有昧，吸收才会好。但是，如果一旦“大补”只会让胃口更加不好，因为太油腻的食物不仅会反胃，食用过多不易消化的食物，超过了胃肠道的消化能力，食物不但不能完全被吸收利用，还增加了肠胃的负担，从而引起消化不良。因此，开胃是产后1周内饮食调养的关键。

　　2、饮食易消化

　　产后第1周内饮食要以易消化为宜，还要考虑有利于下奶，以半流质、软饭为宜，可选用稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白较易消化，又易下奶。可以用小米 熬粥，因为小米比大米铁的含量高得多，B族维生素含量也高，对新妈妈滋阴养血大有好处，能让新妈妈尽快恢复好体力。

　　3、饮食要多样

　　产后1周内，新妈妈的饮食要多样化，膳食要平衡。最好是荤菜和素菜搭配着吃，粗粮和细粮搭配着吃，植物蛋白和动物蛋白搭配着吃。同时新妈妈要少吃多餐，除了三顿主食外，可以茌下午和晚上各加餐一次，可以加些像牛奶、小米粥、水果这样的食物，但2～3次就够了。这里，推荐饮食类有：肉类有瘦牛肉、鸡肉、鱼肉;蔬菜类有青椒、萝卜、西兰花、西红柿;水果类有橙子、柚子、猕猴桃、香蕉;零食类有全麦面包、纤维饼干、牛奶。