月经不调怎么调理？_月经不调_四平中韩妇女儿童医院

月经不调怎么调理？

随着生活节奏的加快及生活环境的改变，很多女性朋友会出现肥胖、长痘痘、皮肤暗黄、精神不适等症状，以为是休息不好造成的，其实这是典型的内分泌失调症状。内分泌失调虽然不是什么大病，可一旦调理不好就会引发其他疾病。那么，内分泌失调该怎么调理呢？

1、尽量保持规律的生活：规律的生活对于很多女性来说是一件很困难的事情，更别提饮食规律了。不管是经常熬夜还是过度的劳累、经期延迟、经期时间过长，都会对身体造成影响，所以要尽量改掉不规律的生活作息习惯。
2、多吃一些滋补类的食物：很多女性认为身体好好的不需要补充什么额外的营养，其实不管是补血还是补铁，都是平时应该多注意的。不要为了保持身材就不沾荤腥，身体要有足够的能量才会有减肥的身体基础，才能有减肥的动力。女性在平时应该多吃一些羊肉、海鲜或者黑豆、桃仁等滋补的食物，这样才能滋补你的身体，对女性的月经恢复也是有好处的。

3、保持好的精神状态：要是长期处在精神状态不佳，甚至是悲伤抑郁的情况，也会造成女人的月经不正常的情况，因此不管是在生活的压力很大的情况下，还是工作压力大的情况下，都是要学会适当的缓解好自己的精神情绪，不要让不良的压力影响了身体的健康。
4、戒烟戒酒：香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

5、要保暖：很多年轻女性爱美，在寒冷的季节为了保持身形往往穿的都很少，如果在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。
6、不要节食：少女的脂肪至少占体重的17%，才能发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，不可为了身材苗条，就盲目减肥。

对于一些长期月经不调的女性，可经常多喝黑木耳红枣茶、红糖饮料、山楂红糖等，平时可多吃一些黑糯米粥、紫米粥或者莲藕木耳老鸭煲等。如果病情严重，及时调理了也没有明显改善，就要到医院就诊做详细的检查，查明病因也好及时治疗。

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