女性痛经了应该怎么护理？_月经不调_四平中韩妇女儿童医院

根据全球调查数据显示，80%到90%的女性在一生中或多或少地遭遇过痛经。痛经分为原发性和继发性。原发性痛经多发于年轻女性，继发性痛经是由其他疾病引起的痛经。那么，有了痛经该如何护理呢？
女性痛经的护理方法
1、经期应留意保热，忌冷、凉、生、冷刺激，防止冷邪侵袭;

2、控制情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。
3、月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血愈甚。
4、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。

5．适量的练习瑜伽放松心情，对缓解痛经有帮助。
6．充足的睡眠有助于缓解不适，只有生理机能有序，新陈代谢才正常。
7．经期饮食要以低脂、低糖、低盐为主，尽量减少饮食含咖啡因和酒品，减少动物脂肪摄入，多吃橄榄油对痛经有好处。
8.补充维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感。

9．洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，效果也是不错的。
10.指压法，足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，可以缓解痛经。

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