月经不调怎么调理好？
来源：
四平市中韩妇女儿童医院
19年02月28日
随着生活节奏的加快以及生活环境的改变，很多女性都出现了月经不调的症状，如月经延迟、月经量少、经期延长等。月经不调虽然不是什么大病，但如果不精心调理，就会引起其他疾病，如妇科炎症、不孕不育等，会给女性的身体带来极大的伤害。那么，月经不调该怎么调理呢？
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼：对于一些体质较弱的女性来说，加强体育锻炼不失为一个增强免疫力、调节月经不调的好方法，如散步、快走、慢跑等。
2、练习瑜伽：平时多做做瑜伽能起到缓解痛经、调理月经的作用，可以选一段自己喜欢的音乐，选一些自己能做到的姿势练习。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和：女性本身极易受寒气的侵扰，所以不管是在月经期还是日常生活中都应该注意保暖问题，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：喝热水不仅能让身体暖和起来，也能让心情变好，同时在腹部放个热水袋进行热敷，一次几分钟，可以缓解月经不调带来的腹部胀痛等问题。
三、饮食调理方法
1、饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你腹部有胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
3、戒含咖啡因的食物：平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，咖啡所含的油脂也会刺激小肠，导致经期不适的症状，加重月经不调。
4、多吃水果：水果中的大量维生素及微量元素可以有效补充身体所需。例如香蕉，含有维生素B6，这种维生素能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等；来月经时煮生姜红糖水喝，可以起到保护作用。
四、日常生活调理方法
1、不熬夜：人体自有一套生物钟，对于成年女性来说，每天保持7-9小时睡眠，在晚上10之前就应睡觉。因为人体的器官从11点开始排毒，至凌晨3点结束，如果这个时间段没有休息好，就会导致内分泌失调，进而引起月经不调。
2、不穿紧身衣物：紧身衣物会使身体血液循环变慢，也会使人产生焦躁的情绪，如果长期穿紧身裤坐着，会使下肢回流受阻，导致生殖器官无法及时排毒，加重月经不调的症状。
通过上面的介绍女性朋友应该能了解到，调节月经不调要从多方面入手，并且长期坚持才能有效果。但是如果月经不调是因妇科炎症引起的，那么即使调理也不会缓解，还是需要及时就医诊治才行。
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